活动及通识教育课程
心流与专注
BET9九州体育会员登录州立大学的运动机能系提供加州最多样化和最具活力的活动项目之一。我们有60多个课程，包括健身、体育、武术、舞蹈、健美操和体育，每年满足10000名学生的需求。我们的计划超越了活动，教授健身原则，促进健康，并积极鼓励和支持所有年龄段的积极生活方式。
体育要求
- 毕业要求-体育（PE）
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在上海外国语大学，所有学生（某些豁免专业除外）都需要发展他们对体育活动的理解和技能（大学政策S14-11）。运动机能系提供各种各样的课程，每个课程都旨在：
-清楚地了解体育活动如何有益于身心健康。
-帮助学生建立积极的生活方式和建设性的休闲活动的实用技能，促进长期健康。
-这些课程旨在教导学生健身的原则和指引，以确保他们一生的身体健康，让他们有信心和安心。他们介绍了一系列终身运动和健身活动。
-这些课程不仅有助于全面的文科教育，而且促进个人成长，促进灵感和动力。
如何满足这一要求：
-通过运动机能学/舞蹈课程完成两个活动单元
-校际体育课程可选修一个单元，以满足体育要求。
-服役一年的退伍军人（陆军，海军，空军，海军陆战队或海岸警卫队）自动完成此任务。
上海外国语大学的运动机能学活动课程不能重修。
要挑战符合要求的课程，学生必须在毕业前至少一个学期咨询运动机能系。
为什么这个要求很重要：
体育教育要求确保学生了解保持活跃的好处，养成终身健身习惯，并获得支持身心健康的活动的机会。
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活动课描述
- 活动课程
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KIN 001 -适应体能活动有组织的个性化体育活动，以增强身体/运动健康，并为无法参加一般活动计划的学生发展积极，健康导向的生活方式。
KIN 002A -开始游泳本课程是为非游泳者和初学者设计的。假定所有参加这个课程的学生在学习游泳的基本技能方面几乎没有或根本没有经验。本课程旨在教导学生在深水中安全游泳的基本技巧。这门课程没有先决条件。
KIN 002B -中级游泳本课程的目的是满足学生的需要，谁已经完成了令人满意的技能，开始游泳。
KIN 002C -高级游泳本课程旨在完善和扩展高级游泳技能的发展。
KIN 005 -救生员训练本课程旨在根据美国红十字会和该组织制定的标准，教授“非冲浪”救生员培训的基本概念。
KIN 008 -皮肤和潜水皮肤和水肺潜水的技巧，享受和了解危险与运动有关。完成要求后颁发NAUI证书。先决条件- KIN 2C或同等设备。杂项/实验-讲座1小时/活动3小时。单位- 2
KIN 009A -开始航行为没有或没有航海经验的人士提供有关小艇的基本技巧及安全知识。先决条件:学生必须能够不间断地游100码，踩水5分钟，并能从翻倒的小艇中逃生。学生将在SPX池中对此进行测试。
KIN 010A -开始皮划艇初级技能和知识，为那些很少或没有经验的平水皮划艇。重点将放在任何时候的安全操作上。先决条件:学生必须能够不间断地游100码，踩水5分钟，并从翻倒的皮艇中逃生。学生将在SPX池中对此进行测试。
KIN 11 -开始划船为没有或没有划船经验的人提供基本的技能和知识。最初的课程将在室内划船机上进行，然后将使用八桨船。学生们将学习如何划船和如何划船；力量/体能的提高是核心。先决条件:连续游100码；丝线水5分钟；在水里穿上救生衣。在池中测试。
KIN 013 -开始橄榄球本课程旨在让学生熟悉现代橄榄球联盟的规则、技巧和基本概念。该课程将使学生成为一名见多识广的橄榄球观众和/或参与者。
KIN 014A -开始排球本课程使学生有机会学习和发展排球的基本规则和技术，6尺6的进攻，以及对6尺6进攻的防守。
KIN 014B -中级排球本课程使中级学员有机会完善排球的基本技术，掌握6-2进攻和防守的个人位置。
KIN 014C -高级排球本课程旨在教授理解和打排球所必需的高级技能、原则和技术。
KIN 015A -开始篮球本课程旨在帮助学生发展有效参与篮球比赛所需的基本技能。
KIN 015B -中级篮球本课程为中级学生提供了提高和完善篮球基本技术的机会。
KIN 18A -开始手球本课程的重点是发展基本手球技术，基本战术，简单策略，礼仪和体育精神，规则及其在开始比赛中的应用。
KIN 019A -开始足球本课程旨在向学生介绍足球运动，并为学生提供作为球员和观众享受这项运动所需的基本能力和知识。
KIN 020A -开始羽毛球本课程侧重于羽毛球基本技术、基本战术、简单策略、礼仪、规则及其在单打和双打比赛中的应用。
亲属020 b -中级羽毛球本课程的重点是提高羽毛球基本技术素质，学习羽毛球中级技术及其应用，培养羽毛球中级技战术，培养良好的体育精神，在淘汰赛、循环赛和团体赛中更有效地进行单双比赛。
亲属020 c -高级羽毛球本课程以提高羽毛球基本和中级技术素质，学习高级技术及其应用，培养先进的羽毛球战术和策略，培养良好的体育精神，培养高水平的比赛能力为重点。
KIN 021A -开始网球本课程旨在让学生对网球运动有一个基本的了解。学生将有机会通过讲座、演示、练习和比赛来学习。
K 021年b -中级网球本课程着重于提高网球基本技术素质，学习中级网球技术及练习应用，发展中级网球技战术，树立正确的网球礼仪，在淘汰赛、循环赛、团体赛中更有效地进行单双比赛。
亲属021 c -高级网球本课程的重点是提高基本和中级网球技术的质量（力量、速度、控制和落点），学习高级技术及其应用，发展先进的网球战术和策略，培养良好的体育精神，打高水平的比赛。
亲属022 -开始打壁球本课程的重点是发展基本的壁球技术，基本战术，简单的策略，礼仪，规则，以及他们在单人和双人比赛中的应用。
KIN 022B -中级壁球本课程的重点是提高壁球基本技术的素质，学习中等水平的壁球技术/练习和应用，培养中等水平的壁球战术和策略，良好的体育精神，在不同的形式下进行更有效的单打和双打。
KIN 023A -开始射箭本课程旨在向学生介绍基本技能和概念，提供学习，练习和分析正确射击形式的机会，并参加各种射箭比赛。
亲属023 b -中级射箭本课程建立在开始水平的技能和知识，并提供了拍摄各种不同的箭轮的机会。
亲属024 -保龄球入门本课程旨在让学生更好地了解保龄球运动和发展基本的保龄球技能。
KIN 024B -中级保龄球本课程的目的是满足学生的需要，谁已经满意地完成了技能的开始保龄球。本课程将增加更高级的理论和技术。
KIN 024C -高级保龄球专为学生谁是熟练的投球手。保龄球基本原理和原则的简要回顾将在深入的讲座应用原则。练习将用于提高技能。
亲属025 ——《高尔夫入门》这个课程是为那些从来没有打过高尔夫球的人或很少打高尔夫球的人设计的，没有接受过基本的正式指导。本课程将为学生提供一套坚实的基础，为进一步的指导做准备，如果需要的话。
亲属025 b -中级高尔夫本课程是为那些打过一些高尔夫球，但很少或没有正式指导的人设计的。学生应该在课程结束时了解足够的高尔夫基础知识、术语和规则，并/或继续接受私人的高级指导。
KIN 025C -高级高尔夫这门课程是为那些经常得分在70到80之间的人设计的。
开始乒乓球本课程主要讲授乒乓球基本技术、基本战术、简单策略、礼仪、规则及其在单双比赛中的应用。
KIN 027B -中级乒乓球本课程的重点是提高乒乓球基本技术的素质，学习中级乒乓球技术和训练及其应用，培养中级乒乓球战术和策略，培养良好的体育精神，在淘汰赛、循环赛和团体赛中更有效地进行单双比赛。
KIN 028A -初级体操本课程旨在培养学生对体操基本技能的认识和表现。
KIN 029 -有氧自由搏击有氧自由搏击是一种非接触式有氧运动，结合了出拳、踢腿、传统有氧技巧和健身活动。该课程旨在增强心血管耐力、肌肉力量和肌肉耐力。
KIN 030 -普拉提普拉提采用一种既定的运动方案，旨在发展核心力量，灵活性，姿势和运动范围。该课程涵盖了普拉提锻炼的基础知识，重点是呼吸，对齐，中性脊柱和核心稳定性。
KIN 031 -人体雕刻塑身采用适度重量的锻炼来增强健康。该课程旨在提高肌肉张力和耐力、柔韧性、平衡和核心稳定性。
KIN 032 -健美操有氧运动结合了运动和音乐，用大的、连续的、有节奏的动作来提高心率，产生训练效果。本课程旨在改善肌肉张力，增强心肺耐力。
KIN 033 -高级有氧运动有氧运动包括高强度间歇训练，循环训练，有氧搏击，力量步和阻力训练。本课程旨在增强心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力。先决条件:KIN 032或KIN 034或教师同意。
KIN 034 -步骤训练步进训练是一种低冲击有氧调节活动，旨在提高心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力。
KIN 035A -开始重量训练本课程旨在教授肌肉力量和耐力训练的基本概念。它的目标是通过各种各样的练习，为学生提供有关重量训练原理和健康相关的健身成分的知识。
KIN 035B -中级重量训练本课程是为有培训经验的个人设计的，包含更高水平的练习。学生将接触到各种各样的器械和自由重量练习，然后根据个人需求设计一个项目。
KIN 037 -健身步行健身步行是一种低冲击调节活动，旨在发展心血管健康。
KIN 038 -开始慢跑慢跑是一种中等强度的运动，旨在改善心血管健康。
KIN 040A -现代舞主题1见第040A段（见下文）。
KIN 041A -芭蕾主题1见附件041A（下文）。
KIN 042A -爵士舞主题1见DANC 042A（下文）。
KIN 044 -线/乡村西部舞蹈
基本的技巧，技巧，和节奏进展的现行线和西部乡村舞蹈。
KIN 045A -开始Lindy Hop和夜总会摇摆
本课程的重点是发展基本的摇摆舞技巧和知识。舞步、技巧和风格将借鉴林迪舞、吉特巴舞、街头摇摆舞、吉夫舞和三次摇摆舞。
亲属046——开始跳交际舞本课程的重点是发展基本的社交舞蹈技巧和知识。舞蹈将从美国流畅（如华尔兹、探戈）、美国节奏（如伦巴、恰恰）和夜总会（如喧嚣、西海岸摇摆舞）舞蹈类别中选择。
亲属046 b -中级交际舞本课程着重于发展中级交际舞技巧和知识。舞蹈将从美国流畅（如华尔兹、探戈）、美国节奏（如伦巴、恰恰）和夜总会（如喧嚣、西海岸摇摆舞）舞蹈类别中选择。
KIN 047A -开始西海岸摇摆旨在提高学生对西海岸摇摆舞的理解和提高舞蹈的基本舞蹈技巧
KIN 048A -开始拉丁舞本课程的重点是发展拉丁舞的基本技能和知识。舞蹈将从国际拉丁舞、美国节奏舞（如伦巴、恰恰舞）和夜总会舞（如萨尔萨舞）中选出。
KIN 048B -中级拉丁舞本课程的重点是发展中级水平的拉丁舞技能和知识。舞蹈将从国际拉丁舞、美国节奏舞（如伦巴、恰恰舞）和夜总会舞（如萨尔萨舞）中选出。先决条件:KIN 046A或KIN 048B，或同等舞蹈经验。
亲属049 -踢踏舞主题1见舞蹈049A（下文）。
亲属049 b -踢踏舞II主题见舞蹈049B（下文）。
亲属050 -太极拳（非格斗）强调知识和技能，发展标准的简化太极拳形式和太极拳的生活应用。据推测，参加该课程的学生很少或根本没有太极经验。
亲属051 -开始合气道本课程的重点是哲学，历史，和基本技能相关的日本衍生的武术合气道。
亲属051 b -中级合气道本课程的重点是中级水平的技能和知识的发展相关的日本衍生的武术合气道。它建立在基本的运动模式和下降的技能介绍在开始类。
亲属052 ——柔道入门本课程着重于发展柔道的基本技能和知识。包括基本的基础和投掷技术。
亲属052 b -中级柔道本课程的重点是发展中级水平的地面和投掷技能，并深入学习与柔道有关的策略，哲学和文化。它建立在基本的ukemi， newaza，和立和技术在初级班学习。
亲属052 c -竞技柔道培养学生在竞技比赛中使用柔道技术。课程将提供中级和高级技能（站立、垫地和下落技术）和提高竞争力的策略。前提条件：KIN 052A或KIN 052B，和/或讲师同意。
亲属053 ——空手道入门本课程的重点是发展空手道的基本技能和知识。包括基本的踢腿、打拳和拦网技术。
亲属053 b -中级空手道本课程的重点是发展与空手道相关的中级技能和知识。它建立在基本的技能和技术发展在开始类。
亲属054 ——开始学跆拳道本课程的重点是发展跆拳道的基本技能和知识。包括基本模式（跳跃），踢腿和一步防守。
亲属054 b -中级跆拳道本课程的重点是发展与跆拳道相关的中级技能和知识。它建立在基本的技能和技术开发在开始跆拳道类。
亲属055 ——开始自卫本课程的重点是发展与自卫有关的基本技能和知识。包括在各种条件下适用的精神和身体自卫技能和技术
KIN 058A -开始巴西柔术发展巴西柔术的基本技巧和原则。包括从最常见的位置进行基本的转场、扫射和提交。
KIN 061A -开始哈他瑜伽在本课程中，学生将学习传统哈他瑜伽中正确的动作、姿势和顺序。
KIN 061B -中级哈他瑜伽进一步探索哈他瑜伽的理论和实践，包括第二级系列的传统中级哈他瑜伽姿势，呼吸练习和放松技巧。
亲属062 -开始滑冰一门初级滑冰课程，涵盖国际滑冰协会（IISA）确定的技能。
KIN 063A -开始徒步旅行和背包旅行这是一门旨在提高阅读地形图、导航和徒步旅行等技能的入门课程。重点将是在各种荒野环境的冒险远足和健身的后勤和操作。
KIN 063B -中级远足和背包旅行中级课程专为有远足或户外探险经验的学生而设。学生们负责计划、打包和带领整个团队进行为期3天的夜间徒步旅行和背包旅行。学生将学习地形图、指南针阅读、基本徒步旅行和旅行计划。
亲属064 -登山入门为初学者准备的基本登山技术，包括爬面、爬烟囱、穿越和绳索下降。
亲属065 ——开始冰球冰球的基本技巧、技术、策略和规则。没有以前滑冰的要求，但滑冰的能力是强烈建议。
亲属106 -先进的水肺和水生技术水下导航，轻型打捞，搜索，生物采样，通信，失重模拟，建筑问题解决和照明。先决条件:NAUI水肺认证（或同等学历）。
DANC 040 -现代舞主题1具有不同主题的现代舞入门培训经验。可以在话题改变时重复。
舞蹈041A -芭蕾主题1在不同主题的芭蕾舞初学者领域的训练经验。可以在话题改变时重复。
舞蹈042A -爵士舞主题1具有不同主题的爵士舞入门训练经验。可以在话题改变时重复。
亲属049 -踢踏舞主题1在不同主题的踢踏舞开始方面的训练和经验。可以在话题改变时重复。
亲属049 b -踢踏舞II主题在不同主题的中级踢踏舞领域的训练和经验。当主题改变时，可以重复最多2个学分。
舞蹈149C -踢踏舞3
高级踢踏舞者的高级踢踏舞技术与表演。一个单元可以一次性用于两个单元的体育毕业要求。
舞蹈154A -舞蹈技巧主题III不同主题的中级/高级舞蹈。先决条件:试听或导师批准
舞蹈154B -舞蹈技巧主题IV主题多样的高级舞蹈。先决条件:试听或导师批准
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类政策
- 体育活动课的学生政策和程序
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运动机能系（KIN）的教师希望你能发现你在运动机能学课程上的经验在发展和保持健身和休闲技能方面是有价值的，在帮助你成长为一个完全受过教育的人，并在你的一生中理解身体健康的指导方针。此外，希望你的经历将是愉快的。
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- 要求和学分
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每个学生必须完成两门不同的体育活动课程才能达到大学毕业要求。任何课程不得重修以获得学分。但是，在教师的许可下，一门课程可以无学分重复。重复的课程不能通过在线注册进入，你必须有一个添加许可代码才能注册重复的课程。除了两个单元的要求之外，活动课也可以作为选修课。
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- 健康和意外注意事项
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每个班级的必要生理条件和健身，以及健康保险需求，是学生的责任。所有学生都应遵守既定的安全规定，并在发生任何事故时立即向指导老师报告。有严重身体限制的学生可以从运动机能学办公室获得有关满足体育教育毕业要求的适当信息。虽然严格的体育锻炼有很多好处，但它也给某些人群带来了潜在的危害。这些人包括任何年龄的人，只要：1. 久坐的;2. 已知有心脏或血管疾病，包括高血压；3. 有心脏病的高风险（主要的危险因素包括吸烟、糖尿病、高胆固醇、遗传和高血压）。此外，40岁或以上的上述人群的风险更大。建议上述类别的人在参加涉及剧烈活动的课程之前进行全面的体检，包括运动心电图（应激EKG）。选择不进行医学检查的个人应该意识到剧烈体育活动对自己的潜在风险和危害。参加KIN课程的风险由您自己承担。由于上海外国语大学不为学生投保，因此鼓励学生自行购买事故和紧急医疗保险。
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- 选择职业和能力等级
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所有课程都对注册学分的入学学生开放，一个学期可以选修一门以上的课程。在普通学生注册后，开放大学和旁听生可以在教师的许可下注册一个可用的空间。学生应在与其健康及能力水平相适应的科室入学。初级课程或同等课程是中级课程的先决条件；中级课程或同等课程是进入高级课程的先决条件。教师可以筛选能力水平，并要求不适当入学的学生退学。
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- Add-Drop政策
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体育课和其他任何一门课一样，都需要付出同样的努力。将遵循大学的增减程序。
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- 校外或户外活动课程
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校外或户外课程的第一次班会将在斯巴达综合楼举行。第一堂课的会议地点张贴在运动机能系办公室外面。在第一次班会上，会给出以后在哪里开会的指示。即使在暴风雨天气，户外课程也会进行。备用上课地点将在教师的课程绿单上注明。其他通知将张贴在男女更衣室的门上。
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- 服装及装备
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学生应穿着适合他们从事的活动的严谨性和安全性的衣服和鞋子。班主任将指定基本要求。许多学生提供自己的器材，如球拍。如果系内设备已发放，学生须对非意外损坏或损失负责。
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- 更衣室
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更衣室办公时间（春季和秋季）Monday-Friday 7:15am-3:45pm下班后禁止进入更衣室
毛巾服务和储物柜租赁说明（仅适用于春季和秋季学期）男女更衣室位于斯巴达综合大楼（SPX）内，靠近主走廊。本学期可提供个人储物柜租赁和毛巾服务。如果您有兴趣购买储物柜和毛巾服务，请遵循以下说明。进入游泳池要经过男女更衣室。1. 支付$10储物柜和毛巾费在线：https://commerce.cashnet.com/kinsjsu2. 在spx128向更衣室服务员Manuel Diaz出示收据（可接受电子收据）3. 获得储物柜分配4. 你必须在5月15日星期二之前清空储物柜里的所有东西。5. 在5月22日星期五之前，所有的锁将被切断，物品将被移走。
更衣室政策1. 更衣室的工作人员是来帮助你的，但为了做到这一点，我们需要你的合作，以便事情顺利进行。2. 储物柜将以先到先得方式发放。如果您有特殊需要，请在发给您储物柜之前告诉我们。如果你退课或改变主意，学校不会退款。3. 锁不提供给储物柜租户，您必须提供自己的挂锁。禁止共用储物柜。4. 储物柜损坏：如果您发现储物柜外部有任何损坏或贴贴，请立即向更衣室工作人员报告。5. 储物柜清理日期：星期二，5月15日。6. 毛巾交换：如有要求，我们将提供一条毛巾。储物柜用户可将毛巾交还设备窗口进行更换。一定要让工作人员看到你把毛巾放在洗衣箱里。请勿将毛巾用作清洁布或抹布。7. 丢失/被盗物品：运动机能系和更衣室工作人员不对丢失或被盗物品负责。当你离开储物柜时，确保你的储物柜锁好。8. 吸烟/饮食：严禁在校园内吸烟。为避免虫害，请勿将食物带入更衣室。
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- 学生评价
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积极参与是确保班级所有成员获得最大利益的必要条件。缺乏参与意味着练习的机会更少，这可能会导致较低的分数。如果发生慢性疾病或意外事故需要长时间缺课，学生应向学生健康服务中心报告医疗报告并退出课堂。除学生处的正式请假（通常是参加校外活动）外，没有任何理由缺席。在后一种情况下，学生有责任（提前）与课堂老师做出安排。学生可以期望在课堂上对所有材料进行评估。笔试、技能测试和课堂作业符合大学的基本评分制度（A、B、C、D、F和学分/无学分）。一个不完整的可以根据大学公告中公布的政策分配。
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- 体育馆的规则
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请记住，这是教室，尊重设施，把它当作任何专业的健身俱乐部。感谢您遵守以下运动机能系体育馆规则。1. 穿着合适的运动服和运动鞋上课。2. 鼓励学生将个人物品放在更衣室的储物柜里。3. 深色底运动鞋不允许在地板上留下痕迹。4. 除水外，健身房内不得有任何食物或饮料。绝对禁止使用玻璃容器。5. 健身房不准嚼口香糖。6. 请尊重他人，进入健身房前请关闭手机。7. 地板和墙上没有任何胶带。8. 课后帮助老师整理好所有的器材。9. 禁止在健身房使用滑板、自行车、滚筒或轮子。10. 体育馆里不准玩马。11. 把你的垃圾（报纸、空瓶子和其他垃圾）拿出去。12. 在你的课堂上遵守特定的规则。
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- 垫子室规则
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1. 适当的运动服装是必需的。
2. 鞋子不允许放在垫子上，学生应将鞋子放在房间的架子上或放在外面。
3. 鼓励学生将个人物品放在更衣室的储物柜里。
4. 除水外，其他食物和饮料不得带入健身房。绝对禁止使用玻璃容器。
5. 不允许嚼口香糖。
6. 尊重他人，在进入房间前关掉手机。
7. 课后所有的器材都要放好。
8. 不要在健身房玩马，不要在健身房玩滑板、自行车、滚轮或轮子
9. 你走的时候把垃圾带走！
10. 不要把用过的包装胶带留在房间里！！
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- 举重室使用政策
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1. 请不要把运动衫或个人物品扔在地板上。更衣室在楼下。
2. 健身房不允许穿牛仔裤、露趾鞋、背心、无袖t恤和帽子。
3. 适当的运动服装是必需的；任何时候都必须穿衬衫、运动裤/短裤和运动鞋。
4. 请把哑铃和杠铃放回原位。
5. 请不要用力敲打或放下重物。
6. 自由杠铃不能无人看管地放在举重室的地板上。
7. 除水外，其他食物和饮料不得带入健身房。绝对不允许使用玻璃容器。
8. 请尊重同伴和器材。
9. 尊重他人，关掉手机。
10. 用完每件设备后，用毛巾把它擦干净。
11. 下课后，所有设备必须放好，音响必须锁好，门必须关好，灯和风扇必须关闭。
12. 你走的时候把垃圾带走！
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- 池使用策略
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1. 只允许穿泳衣。为了安全起见，你不能在泳池里穿短裤或t恤。
2. 除水外，泳池内禁止携带任何食物或饮料。绝对不允许使用玻璃容器。
3. 禁止在游泳池跳水。
4. 禁止从警卫台或阳台上跳水或跳下。
5. 禁止在泳池甲板上跑步。
6. 不要在泳池和甲板上胡闹。课后所有的器材都要放好。
7. 你走的时候把垃圾带走！
8. 有开放性伤口的学生应在上课开始时向指导老师报告。
9. 所有学生在进入游泳池前必须淋浴。
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