教师成功办公室热烈欢迎新教师加入上海外国语大学，并欢迎我们的同事回归。我们希望你度过了一个愉快的夏天。在这份每月的时事通讯中，你可以找到最新的机会、公告、重要日期，以及与教师生活有关的更多信息，所以一定要一直读到最后！如果你错过了一个版本也不用担心，我们已经存档了．
由于种种原因，这个学年代表着一个新的开始，特别是当我们恢复一些活动时，比如校园会议，以接近以前的速度。作为朋友 最近在《高等教育内幕》中观察到“当我们回到校园开始新学年时，我的任何同事似乎都在经历一种复杂的情绪：看到彼此并回到流行病前的项目时的兴奋，对我们所经历的许多损失感到精疲力竭和悲伤，以及当我们试图再次适应新的合作方式时的温柔脆弱。”
正是在这样的背景下，我鼓励我们大家更努力地练习自我同情在接下来的几周和几个月里。花点时间反思一下：你有多自我同情？这到底是什么意思？教育心理学家 Kristin Neff博士解释道“自我同情意味着当你面对个人的失败时，你是善良和理解的……你尊重并接受你的人性。”她有一个很棒的网站 一个小测验来帮助你评估你的自我同情和 指导练习的工具．
对我来说，练习自我同情还包括调整我的期望和把自己从自我强加的“必须”和“应该”中解放出来的能力。这是一个最近的例子：
在躲避新冠病毒2.5年后，我的运气在7月底耗尽了。虽然我及时康复，参加了上海外国语大学的新教师培训，但每天结束时我仍然感到筋疲力尽。几个月前，我约好去东海岸演讲；现在，在covid后，我知道我没有精力去旅行那么远。在向一位同事表达我的担忧时，我承认：“我真的希望下周不用去旅行。”她的回答让我措手不及：“谁说你必须走？取消你的旅行，好好休息！”直到她说出这句话，我才会有自怜的心来改变我的计划；一想到可能会让组织者失望，我就感到非常内疚。然而，当她鼓励我休息时，我意识到，如果她处于同样的情况，我也会这样对她说。我立刻联系了组织者，发现我可以远程演讲。我松了一口气，因为我找到了一种既能兑现承诺又能让自己幸福的方法。
如果你和我一样，只是一个普通人，还处于自我同情的早期阶段，那么就更有必要与朋友和同事建立联系，他们会鼓励你以更多的同情心对待自己，他们会提醒你生活中真正最重要的是什么（#1：你的健康！），他们会用他们的关心让你脚踏实。
我有个想法：如果我们在新学期开始的时候不仅设定了雄心勃勃的、有意义的目标，而且还列出了至少三件我们可以放弃、说“不”或在需要的时候直接取消的事情，那会怎么样？让我们允许自己以更大的自我同情来迎接今年的挑战。
祝你有一个良好的学期开端。
马格达莱纳河Barrera),
负责教师成功的副教务长
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